מדריך למתחילים לגלישה בסטנד-אפ

למרות שגלישה בסטנד-אפ החלה בהוואי במאה ה-18, רק ב-20 השנים האחרונות הספורט חווה פריחה לאומית וגלובלית. אימון בעל השפעה נמוכה, מצוין להפחתת מתח, שיפור שיווי משקל ועבודה על הליבה, לעלייה בסטנד אפ (או SUP boarding) יש עקומת למידה נמוכה יחסית. אנשים רבים יכולים ללמוד כיצד לעשות זאת תוך כ-20 דקות, וגם אלו שמתקשים עדיין יכולים ליהנות מחתירה בישיבה או כריעה תוך כדי עבודה על שיווי המשקל. המידע הבא יכול לעזור ליידע אותך על סוגי הלוחות שקיימים, כיצד לבחור לוח, הציוד והלבוש שתצטרך, וכמה עצות בטיחות ותכנון כדי להוציא אותך למים.

תנאי מפתח בסטנד-אפ פאדלבורד

• SUP:ראשי התיבות של "גלשן עמידה".
• אַף:החלק הקדמי של הלוח.
• זָנָב:החלק האחורי של הלוח.
• סִיפּוּן:החלק העליון של לוח ההנעה בעמידה. הסיפון יכול להיות כיפה או שטוח.
• כרית סיפון:הרוכב עומד על החלק הזה של הלוח. רפידה עשויה מחומר EVA העוברת על הסיפון, מספקת אחיזה ואחיזה לכפות הרגליים, כמו גם נוחות כאשר אתה צריך לחתור על הברכיים.
• יָדִית:נמצא באמצע כרית הסיפון, הידית משמשת להפיכת SUP על צידה כדי לשאת אותו. בעת נשיאה, ודא שחלקו התחתון של הלוח נתמך כנגד הצד של גוף הלוח.
• סְנַפִּיר:פיסת פלסטיק דקה זו של פלסטיק מעוקל עוזרת לתת כיוון של לוח משוטים בעמידה. לוחות מגיעים עם סנפיר אחד עד ארבעה עליהם, וכולם מחוברים בתחתית ליד הזנב של הלוח.
• רְצוּעָה:אקורד מחובר לצמיד סקוטש אתה משתמש כדי לחבר את עצמך ללוח.
• כִּסֵא נַדנֵדָה:הכוונה היא למידת העקומה של הלוח מקצה האף ועד לזנב. חשוב במיוחד ב-SUPing בריבר או גלישה, נדנדה עקומה גבוהה עוזר להעביר את הלוח דרך המים מהר יותר, בעוד נדנדה נמוכה הופך את הלוח ליציב יותר.
• מַעֲקֶה:הצד של הלוח מהקצה לזנב. מסילות בנפח נמוך יותר מקלות על התמרון של הלוח, מה שהופך אותן לנחשקות עבור גלישת SUP, בעוד שמסילות בנפח גבוה יותר עוזרות ליציבות, מה שהופך אותן למזמינות יותר לגולשים ראשונים.
• PFD:ראשי התיבות של מתקן ציפה אישי. אפוד הצלה הוא סוג ספציפי של PFD.
• קופסת סנפירים:החריץ שאליו סנפיר מחליק כדי לחבר אותו ללוח.
• לַהַב:החלק השטוח של משוט.
• מַעֲקָב:זה מתייחס עד כמה הלוח יכול ללכת בקו ישר. ככל שהמעקב גבוה יותר, הלוח נוסע ישר יותר.
• לִדאוֹת:הקלות שבה לוח יכול לנוע במים.

סוגי לוחות סטנד אפ

לוחות SUP מגיעים במגוון צורות, צפיפות וחומרים. כשאתה מחליט על אחד, שקול איזה סוג של SUPing אתה רוצה לעשות (טיולים בני שעה, דיג, גלישה או תרגול יוגה), היכן אולי תרצה לעשות זאת (אגמים, נהרות, מפרצים או אוקיינוסים), וכמה חדר שאתה צריך לאחסן את הלוח.

• מוצק לעומת מתנפח:לוחות יכולים להיות מוצקים או מתנפחים. בעוד לוחות מוצקים הם מיוחדים יותר, לוחות מתנפחים הם הרבה יותר קלים להובלה. כדי להגיע למקום הגלישה שלך, אתה יכול לרוקן את הלוח והוא במכונית שלך, במקום להצמיד קרש לגג המכונית שלך או להתקין מתלה. לוחות מתנפחים גם נוטים להיות זולים יותר מלוחות מוצקים, אך לא ניתן להתמחות בהם.
• כל הסיבוב:לוחות עבים, רחבים ורב-תכליתיים הם הסוגים הנפוצים ביותר של לוחות עמידה. הם יציבים ונעים בין כ-32 ל-35 אינץ' רוחב ועובי 4 עד 6 אינץ'. בחירה סולידית למתחילים, הם עובדים היטב במים שטוחים או עצובים.
• תִיוּר:בדרך כלל ארוכים יותר מלוחות סיבוביים באורך 11 עד 14 רגל וברוחב של 28 עד 34 אינץ', לוחות טיולים משמשים למרחקים ארוכים. הם מתמרנים היטב באגמים, אוקיינוסים ומפרצים, כשהאף המחודד מסייע לגלישה שלהם. לוחות טיולים ידידותיים למתחילים, הם ידידותיים למתחילים ומומלצים ל-SUPERS המעוניינים באימון בעצימות גבוהה.
• גֶזַע:עשוי למהירות ומיועד למירוץ, תקבל גלישה חזקה עם הלוחות האלה. לוחות מירוץ הם כמו לוחות טיולים, אבל צרים יותר, ברוחב של 27 עד 28 אינץ' בלבד, ולא מאוד ידידותיים למתחילים.
• הִתמַחוּת:אולי אתה רוצה לעשות גלישה בסטנד-אפ עבור פעילות ספציפית מאוד כמו גלישה, דיג או יוגה. חברות שונות מייצרות לוחות המיועדים לפעילויות הספציפיות הללו עם תכונות לתמוך בהן ולשפר אותן. השג את אלה רק אם אתה מתכנן לעשות רק את הפעילות הספציפית הזו על הלוח שלך, אחרת הישאר עם לוח מקיף או סיור.

ציוד להביא גלישה בסטנד-אפ

כשאתה בחוץ על המים, אתה לא צריך הרבה יותר מהיסודות של גלשן עמידה, משוט ו-PFD. קחו בחשבון שככל שאתם נושאים יותר, כך יותר דברים שעלולים ליפול למים, וככל שתצטרכו לארגן יותר פריטים על הלוח או לזרוק לתיק העמיד למים. להלן רשימת בדיקה שכדאי לקחת בחשבון, אך נסה לשמור עליה קלה:

• לוח משוטים סטנד-אפ:בין אם אתה הולך למתנפח או מוצק, לכל דבר או לפעילות ספציפית, גלשן עמידה הוא הדבר הראשון שתצטרך. בהתאם ליעד שלך, ייתכן שניתן יהיה לשכור לוח מחברת ספורט מים.
• מָשׁוֹט:משוטים SUP יכולים להיות קבועים או מתכווננים. משוטים מתכווננים הם האפשרות הטובה יותר אם אי פעם תכננת לחלוק את ההנעה שלך עם מישהו אחר. כדי למצוא משוט בגודל מתאים, החזק אותו לצדך כשצד הלהב נוגע בקרקע. הושט את ידך למעלה וראה אם ​​פרק כף היד שלך יכול לנוח בנוחות בחלק העליון של ההנעה. אם אתה לא יכול, תצטרך להגדיל או לרדת בגודל, בהתאם למיקום פרק היד שלך.
• התקן ציפה אישי (PFD):תמיד צריך להיות PFD על הסיפון. משמר החופים של ארה"ב דורש כזה אם אתם חותרים מחוץ לאזור גלישה או שחייה. לפי תקנות משמר החופים, אם הרוכב בן 13 ומעלה, אפוד ההצלה חייב להיות על הסיפון, אך לא בהכרח ללבוש על ידי הרוכב. אם הרוכב בן 12 ומטה, עליו ללבוש אפוד הצלה.
• תיק עמיד למים:למרות שאין צורך, שקול לקנות תיק עמיד למים כדי להגן על הטלפון, הארנק וכל פריט קטן אחר שאתה רוצה לקחת איתך למים.
• קרם הגנה:טפחו את עצמכם עם קרם הגנה והשאירו אותו על החוף אם תישארו רק שעה בחוץ. אחרת, קח אותו איתך בשקית עמידה למים.
• מים וחטיפים:הביאו חצי ליטר מים לנסיעה של שעה, או ליטר שלם לנסיעה של שעתיים. מי קוקוס הם גם מקור מצוין של הידרציה במהלך רכיבה. אם אתה הולך יותר משעה, שקול להביא חטיף כדי לשמור על האנרגיה שלך, כמו בר ארוחות או קטן
  שקית אגוזים.
• שריקת הצלה:מטרת השריקה היא כפולה: להיות מסוגל לתקשר אם תצטרך להינצל או להזהיר שייטים לא מודעים לנוכחותך. משמר החופים האמריקאי דורש שריקה אם אתם חותרים בלילה מחוץ לאזורי שחייה וגלישה.
• פנס ראש או פנס:להחזיק פנס זה לא רק רעיון טוב אם אתה בחוץ אחרי השקיעה, זה נדרש על ידי משמר החופים האמריקאי בעת חתירה מחוץ לאזורי שחייה וגלישה.
• לִשְׁאוֹב:אם יש לך לוח מתנפח, בדוק שוב שארזת את המשאבה שלך במכונית שלך כדי להבטיח שלא תצטרך לחזור הביתה ולהפסיד זמן על המים.

מה ללבוש גלישה בסטנד-אפ

לעתים קרובות, אתה יכול פשוט ללבוש את בגד הים שלך, וכובע או משקפי שמש כדי לצאת ל-SUPing. התלבשו לטמפרטורת המים (כפי שאתם עלולים ליפול) ולא לטמפרטורת האוויר, ולבשו רק בגדים המתייבשים במהירות. אם אתה הולך על חוף סלעי, תלבש כפכפים או נעלי מים, אחרת אתה
יכול ללכת יחף. אם אתה במזג אוויר מעט קריר יותר או אם השמש בהירה בצורה יוצאת דופן, אולי תרצה ללבוש כיסוי ראש וכמה מכנסי לוח מעל בגד הים שלך לכיסוי נוסף. אם מזג האוויר קר, לכו על חליפת רטובה וכמה כפפות חתירה.

כיצד לתכנן את טיול גלישה בסטנד-אפ שלך

כדי לתכנן את טיול ה-SUPing הראשון שלך, ראשית, בחר את סוג המים שבהם אתה רוצה לחתור. אגמים, מאגרי מים ומפרצים רגועים עם מעט רוח עד ללא רוח יהיו ידידותיים למתחילים. בדוק את דוח מזג האוויר לפני שאתה הולך כדי לאמת את מהירויות הרוח. כל דבר מתחת ל-10 קשרים יהיה מזג אוויר אידיאלי לחתירה (קשר הוא 1.151 קמ"ש). קחו בחשבון גם את סוג השטח סביב גוף המים. הליכה מרחק קצר מהמכונית שלך על משטח חלק כמו חול או בטון תהיה קלה יותר מהליכה לאורך אגם סלעי או חוף.

לאחר מכן, חשבו על התקופה בשנה שאליו אתם רוצים ללכת. בחצי הכדור הצפוני, החורף הוא הכי פחות נעים (במיוחד אם נופלים למים), אז קחו בחשבון את טמפרטורות המים. גם אם יעד ה-SUPing שלך הוא סופר חם, אתה תמיד יכול לקפוץ למים כדי להתקרר. פשוט קח הרבה קרם הגנה וציוד הגנה מגן כדי למנוע כוויות שמש.

למרות שסביר להניח שיש קרוב אליך גוף מים טבעי או מעשה ידי אדם שאתה יכול לעשות עליו SUP, שקול לצאת לאחד מהמקומות האלה כדי לחוות מגוון רחב של SUPing:

• אוסטין, טקסס:אגם ליידי בירד באמצע אוסטין, עירוני, פאנקי וקל לגישה, מציע מספר מקומות להתרחק מהם, גשרים עיליים עם אמנות גרפיטי וצבים ששוחים בעצבנות.
• אגם טאהו, קליפורניה:ברור, רגוע ויפהפה, כאן יהיה לך מבחר מפרצים מכוסים לשוט בו בזמן שאתה מתבונן בנוף ההררי.
• פלורידה קיז:תיהנו מחיים ימיים ומימי אוקיינוס ​​רגועים כשאתם חותרים ברחבי הארכיפלג הזה.

טיפים לבטיחות גלישה בסטנד-אפ

• תמיד ללבוש PFD, לא משנה רמת המיומנות שלך
• לך עם בן זוג
• קח איתך שריקת הצלה
• אם חותרים בלילה, הרכיבו פנס ראש מכיוון שחושך להפליא על המים
• קפוץ לצד הלוח כשאתה נופל, כדי לא ליפול על הלוח שלך
• החזק את ההנעה שלך כשאתה נופל. לא רק שלא תצטרכו לשחות יותר כדי להשיג אותו, אלא גם יהיה פחות סיכוי שתפגע בו - או שהוא יפגע בך - כשתפגע במים