איך לנצח את חום פלורידה

כַּאֲשֵׁרטמפרטורות בפלורידהלעלות לתוך שנות ה-80 וה-90 ולשלב עם לחות גבוהה, זה מספיק כדי לנבול אפילו את עובד השמש הנלהב ביותר. הטמפרטורה המתקבלת "מרגיש כמו" מציבה מבוגרים מבוגרים בסיכון מיוחד מכיוון שההזדקנות מפחיתה את יכולת הגוף להתקרר. עם זאת, חשוב לציין שלחץ חום יכול להתרחש בכל גיל ומהווה דאגה רצינית. לכן חשוב לזהות את הסימנים והתסמינים של מתח חום וכיצד לפנות לטיפול.

הנה כמה השכל הישר ודרכים מהנות לעשות זאתלנצח את החום של פלורידה:

שתו מים

שתו ממנו הרבה... גם אם אתם לא צמאים. אתה רוצה לשתות מספיק מים כדי להימנע מצמא. חשוב לשמור על לחות.

עֵצָה:נשא איתך בקבוק מים הניתן למילוי בכל עת. חסכון בכסף על רכישת מים בבקבוק עשוי לעודד אותך לשתות יותר.

להתלבש כראוי

התלבש בלבוש קל משקל, בהיר, רופף. בד כותנה מומלץ.

ללבוש כובע או לשאת מטריה

חסימת קרני השמש המזיקות תפחית את הסיכויים שלך לכוויות שמש ותגרום לך להרגיש קריר יותר.

עֵצָה:חבישת כובע או נשיאת מטריה לא אומר שאתה יכול לדלג על המריחהקרם הגנה!

הימנע מחום צהריים

השמש הכי חמה בין צהריים ל-16:00 זה זמן טוב לאכול צהריים, לנמנם, ללכת לסרט או לעשות קניות בתוך הבית.

הגבלת פעילות

מומלץ להגביל פעילות נמרצת בחלק החם ביותר של היום.

השתמש בגאדג'טים "שמור על קור רוח".

בין אם זה בקבוק תרסיס לערפל את הפנים שלך, מאוורר אישי קטן, כובע מטרייה או עטיפת צוואר תרמית - הם כן עוזרים!

טיפים:מרחו מים קרים על נקודות הקירור המהיר של גופכם (גב פרקי הידיים, הצוואר, המרפקים והברכיים). הכינו תרסיס מרענן משלכם על ידי הוספת תה מנטה לבקבוק התרסיס שלכם (המנטול שבתה יעניק לעורכם תחושה קרירה). רעיון נהדר נוסף הוא להשתמש באלוורה. זה לא רק מרגיע כוויות שמש, אלא תרסיסים עשויים אלוורה, שמן מנטה ולוז מכשפות מגניב טוב יותר מאשר רק מים.

חפש מיזוג אוויר

אם הטמפרטורה היא מעל 90 מעלות, מאווררים לבדם לרוב אינם יכולים להגן עליך מפני מחלות הקשורות לחום.

עֵצָה:קחו יום חופש מהשמש ובקרו במקום מקורה קריר כמואַקוַרִיוּםאו לקחת סרט או לבלות את אחר הצהריים בקניות בקניון.

תאכל קל

הימנע ממזונות כבדים ובחר במזונות עשירים בתכולת מים - פירות, סלטים ומרקים.

עֵצָה:הקפיאו שקית מלאה בענבים לפינוק מרענן.

קח אמבטיות ומקלחות

מים מוליכים חום מהגוף, לכן אמבטיות או מקלחות פושרות תכופות היא טכניקת קירור טובה.

עֵצָה:נצל את המקלחות האלה על החוף ליותר מאשר לשטוף את החול מהרגליים.

חפש מרחבים "ירוקים".

מצא גינה או כל כתם ירוק. באופן אידיאלי, לכו על אחד עם כמה עצים לצל. עצים חוסמים את השמש ומשמשים למעשה כמזגנים חיים.

תהנה ממשחק מים

בין אם זה האוקיינוס, בריכת המלון שלך, אפארק מים, או מזרקת התזה אינטראקטיבית... תהנה לשחק במים בכל מקום שאתה נמצא.

עֵצָה:רובי מים לא יקרים יכולים להיות דרך מהנה להישאר קריר ביום חם.