חוסר נסיעות גרם לך להרגיש למטה? אתה לא לבד

זה לא מפתיעהגבלות נסיעה הקשורות ל-COVID-19כמה אמריקאים מרגישים את הבלוז, אבל אולי תופתעו כמה מחיר רגשי זה גובה.על פי דיווח אחרון של Amex Trendex, קרוב ל-50 אחוז מהנסקרים אמרו שהיעדר נסיעות גורם ללחץ וחרדה. ו-78 אחוז עצום מדרגים את הנסיעות כאחת הפעילויות שהם הכי מתגעגעים אליהם.

Amex Trendex, דוח המגמות החודשי של אמריקן אקספרס, סוקר צרכנים ועסקים על תחושותיהם הקשורות להוצאות, חיסכון ונסיעות. מחקר אחרון זה של 2,000 אמריקאים סקר נוסעים עם הכנסה למשק בית של לפחות 70,000 דולר ואשר לקחו לפחות טיסה אחת בשנה שעברה.

אף על פי שהאמריקאים מרגישים מדוכדכים לגבי התקף היובש הזה בנסיעות, רבים עדיין מהססים לצאת החוצה. רק 10 אחוז מהנסקרים ציינו שהם מתכננים לנסוע לכל מקום במהלך סוף השבוע של יום העבודה.

ככל שמדינות ומדינות ממשיכות לסגור את גבולותיהן - תאילנד צפויהלא בא בחשבון עבור מבקרים בינלאומייםלשאר 2020 והוואי דחקה את פתיחתה מחדש ל-1 באוקטובר- הכי הרבה האמריקאים יכולים לעשות כרגע זה לצפות לטיולים עתידיים.

עם זאת, הציפייה הזו היא למעשה משהו שיכול לעזור להקל על הבלוז. מחקרים הראו שפשוט תכנון טיול עשוי לספק יותר שמחה מאשר הטיול בפועל.

"בשלב התכנון, אתה צופה את האושר שלך והכל מושלם", אמרזלאטין איבנוב, MD, פסיכיאטר בניו יורק. "ההתמקדות ב'הפרה' הקרובה של השגרה שלך גורמת לך באופן טבעי להרגיש מאושר. כמה אתה מרגיש אחרי טיול תלוי במידה רבה איך זה עבר, שיכול להיות בכל מקום מרגיע ועד ניטרלי ואפילו מלחיץ, אבל אתה תמיד יכול לקבל מקסימום אושר לפני הטיול", אמר.

מטפלת ב-Talkspace מייגן רייס, PsyD, LPC, אומר לתכנון טיול עכשיו יכול להיות יתרונות, גם אם זה אומר שאתה לא יוצא לדרך במשך כמה חודשים. "זה נותן תחושה של שליטה בזמנים הסופר בלתי נשלטים האלה", אמרה. "[זה] נותן קצת מומנטום ואנרגיה נוספים מכיוון שיש למה לצפות".

בין אם תבחרו לתכנן טיולים עתידיים או לא, רייס גם מדגישה את החשיבות של כאן ועכשיו. "יש כמה שינויי חשיבה מהירים שיכולים לעזור לנו להתמודד", אמרה. "זה לא לנצח. בדיוק כמו רוב הרגעים הקשים בחיים, הם זמניים וזה פחות על מה נתמודד ויותר על מה שאנחנו יכולים לעשות בקשר לזה".

למרות שקשה להחליף את ההתרגשות והריגוש שבסילון ליעד, פעילויות מסוימות יכולות לחקות את התחושות שאנו מקשרים לנסיעה, אומר איבנוב. לדוגמה, אתה יכול להאזין למוזיקה מהמקומות האהובים עליך בעולם, להכיר חברים וירטואליים מהאזורים שאתה אוהב או תרצה לבקר, או אפילו לאתגר את עצמך ללמוד תחביב חדש.

דבר אחד שהרבה מטיילים עצובים עשויים לפנות אליו עכשיו הוא הסתכלות על תמונות מסע ישנות. זה דבר טוב, לדברי רייס, אבל יכול גם להזיק אם לא נזהרים. "עם הלך הרוח הנכון, אנחנו יכולים להסתכל על תמונות ישנות ולמצוא הנאה מהטיולים הקודמים שלנו ולהיות אסירי תודה על מה שעשינו", אמרה. השתקפות הבריאה של העבר בשילוב עם חשיבה חיובית לעתיד היא שיכולה להועיל.

אבל אם יש לך רגשות שליליים בזמן הגלילה דרך המצלמה שלך, זה משהו שכדאי להימנע ממנו. "אם זה קשה מדי או שאתה מוצא את עצמך מרגיש ממורמר, התרחק מתמונות וזיכרונות ישנים והתמקד במה שאתה יכול לעשות ברגע הנוכחי", אמר רייס.