האם זה בטוח לצאת לטיול עכשיו?

הסגר וריחוק חברתי אילצו אותנו להקריב מספר לא קטן של דברים - Happy Hour, ריצות ספונטניות של יין או בירה וטיולים מתוכננים ארוכות לחו"ל - אבל מה החוקים בכל הנוגע לטיולים בקרבת מקום? האם לעלות על השבילים המקומיים האהובים עליך לחלוטין, או שמא יש אמצעי זהירות שאתה יכול לנקוט שעושים את הבילוי החיצוני הזה בסדר גם בתוךמגפת COVID-19?

שאלנו את השאלה הזו בדיוק של שני רופאים, ושניהם מסכימים שהטיול כרגע הוא לא רק בסדר, אלא שהוא עשוי לשרת אותך היטב.

"כרגע, אין סיבה לומר שזה לא בטוח לצאת לטיולים. למעשה, זה יעזור לרווחה הנפשית והגופנית כאחד, מכיוון שבדרך כלל מומלץ לעסוק ברמה מסוימת של פעילות חיצונית", טוען ד"ר קרטיק פאטל, רופא ראשוני של UCHealth. "יציאה לשמש ופעילות גופנית עוזרת במובנים רבים. ראשית, אתה חווה יתרון בריאותי כללי מהשהייה בחוץ באוויר הצח, וחשיפה רבה יותר לאור השמש עוזרת לשפר את רמות ויטמין D בגוף. בנוסף, פעילות גופנית מסייעת לשמור על בריאות הלב והנשימה אצל אנשים".

לא רק זה, אלא שד"ר פאטל אומר שהבילוי בחוץ עוזר למנוע תחושות של חרדה או דיכאון שיכולים להתרחש מלהיות באותו מקום במשך ימים ארוכים. שיפור כללי זה בבריאות הנפשית עשוי לסייע בהפחתת תחושות הלחץ ולקדם רוגע פנימי, שהוא חיוני בכל עת אך מועיל במיוחד כעת.

כמה כללי מגרש טיולים

אם התמזל מזלכם להיות במקום עם מזג אוויר יפה ושבילים נגישים, יש כמה כללי יסוד שכדאי לעקוב אחריהם בטיולים:

טיול לבד או עם שותפים להסגר

"לאנשים בריאים שאכן רוצים לטייל, מומלץ לטייל לבד או עם אחרים שאיתם הוכנסת להסגר", אומר ד"ר אייב מלקין, מייסד ומנהל קונסיירז' MD LA בלוס אנג'לס.

זה מבטיח שאתה לא יוצר קשר עם אנשים שלא נחשפו אליך ולהיפך. אם אתה איכשהו בסופו של דבר מטייל עם מישהו שלא בילית איתו - או נתקלת בזרים על השביל - הכלל הכללי הוא להישאר במרחק של שישה מטרים זה מזה כל הזמן. ד"ר פאטל אומר, "זה מבטיח שאתה נמצא במרחק בטוח מאחרים [עלולים] לסבול ברמה מסוימת של מחלה."

אם אתה מטייל לבד, אנו ממליצים לשלוח הודעות טקסט לכמה אחרים כשאתה עוזב ולתת מסגרת זמן משוערת של החזרה שלך. במקרה שלא תחזור בתוך מסגרת זמן זו, הם יכולים לפנות כדי להבטיח את שלומך.

תביא מים

העצה הזו רלוונטית לא משנה מתי אתה יוצא לטייל, אומר ד"ר פאטל. עם זאת, הוא מציין כי הידרציה חיונית במיוחד לחסינות שלנו ולבריאות הכללית שלנו מכיוון ש"היא עוזרת לקדם תפקוד תקין של איברים בגופנו".

אל תיגע במשטחים

"על המטיילים להימנע מלגעת במשטחים שאחרים עשויים לגעת בהם - כמו סלעים או עצים - ולשאת ג'ל חיטוי ביד כדי למנוע העברת מחלות אפשרית", אומר ד"ר מלכין. אם אתה חושש לגעת במשטחים מתוך הרגל, מומלץ ללבוש זוג כפפות ולשטוף אותן לאחר הטיול שלך.

הימנע משבילים עם ערבול

בהתחשב בעובדה שאסור לך לגעת במשטחים בזמן הליכה, חשוב להימנע משבילים הדורשים כל כמות של התחבטות - כלומר ישיבה או שימוש בידיים כדי לתמרן מעל מקומות ספציפיים.

"בהתאם למי היה על השביל לפניך והתקופה שביניהם באזור הזה וביניכם באזור הזה, עדיין יכולים להיות חלקיקי וירוסים חיים על המשטחים האלה", אומר ד"ר פאטל. "אם אתה נוגע במשטחים האלה, הקפד לשטוף ידיים ולהשתמש בחומר חיטוי ידיים באופן קבוע, במיוחד לפני האכילה. זה נכון גם אם לא היינו במגיפה מדבקת."

אל תטייל אם אתה חווה תסמינים

צריך לומר שאם אתה חש כרגע ברע, טיולים רגליים צריכים להיות הדבר האחרון שעל דעתך, מזהיר ד"ר מלכין. הוא אומר שאנשים החווים באופן פעיל תסמינים של וירוס קורונה - כמו חום, שיעול או בעיות נשימה - או מחלות זיהומיות אחרות לא צריכים לקחת חלק. במקום זאת, התייעץ עם הרופא הכללי, בית החולים המקומי או טיפול דחוף לגבי הסימפטומים שלך והתקדם בהתאם. אמצעי זהירות זה מגן לא רק עליך, אלא על כל האחרים.