תכנון טיול הליכה: המדריך המלא

אחד מנקודות המשיכה הגדולות ביותר של טיולים הוא שזו אחת מפעילויות החוץ הנגישות ביותר על פני כדור הארץ. אין מרחק מינימלי המהווה טיול רגלי, אז זו חוויה מאוד אישית ופתוחה לכל אחד לקחת בה חלק. ה"דרישות" האמיתיות היחידות שאפשר לומר הן שאתה חוצה עפר, חול או סלעים; יש לך כמה ציוד ופריטים חיוניים איתך; ויש לך מסלול או מיקום שנבחר. מעבר לזה, כל עוד אתה נהנה בחוץ ונושם את האוויר הצח, זה הופך את זה לטיול, לא משנה אם אתה מכסה שני מייל או 20. מדדים כמו מהירות ומרחק לא מגדירים אם אתה מטייל "טוב", מה שהופך אותו לפעילות אידיאלית עבור אנשים בכל הקשת האתלטית.

במקום זאת, להיות מטייל "טוב" זה יותר להיות בטוח ומוכן. עליך להקדיש לזיכרון כמה מיומנויות בסיסיות ושיטות עבודה מומלצות כדי לשמור עליך, עמיתיך המטיילים והסביבה בטוחה ובריאה.

להלן היסודות של מה שצריך לדעת על תכנון טיול. השתמש במידע זה כנקודת זינוק - משאבי טיולים מקוונים הם אינסופיים, ומטיילים מנוסים כמעט תמיד שמחים לחלוק את הידע שלהם עם מתחילים נלהבים.

בחירת מסלול לטיול שלך

הרבה גורמים משפיעים על איך לבחור את המסלול שלך. אלא אם כן אתה מוכן לטיול לאחור ויש לך כישורי ניווט מומחים, תרצה לבחור מסלול מבוסס.

החליטו על מיקום

אם לא טיילתם זמן מה, בחרו טיול יום ליד ביתכם. הרגליים שלך עשויות להיות עייפות לאחר טיול ארוך, ותעריך נסיעה קצרה יותר הביתה.

לאחר מכן, החליטו אם אתם מעדיפים טיול בפארק או בשטחי פרא. למרחבים המוגדרים כפארקים לאומיים או ממלכתיים יש בדרך כלל שבילים מתוחזקים היטב. זה אומר שהם מסומנים היטב, בדרך כלל מנותבים כדי למנוע טיפוסים תלולים במיוחד או משטח סלעי, ומפטרלים על ידי צוות הפארק, מה שיכול להיות מועיל אם אתה מוצא את עצמך זקוק לסיוע. מסלולי הפארק אינם בהכרח קלים, אבל הם מיועדים למטיילים בכל הרמות. גם שטחי פרא (כמו יערות לאומיים או אזורי מדבר רשמיים) מוגנות על ידי ממשלות פדרליות או מדינתיות, אבל בדרך כלל הם פחות מפותחים ופחות צפופים מאשר פארקים.

העריכו את השבילים

אתה יכול ללמוד מידע רלוונטי ובזמן על שבילים באמצעות כלים כמוMapMyHike.comאו AllTrails.com. (אתה יכול גם לראות כמה קשים משתמשים אחרים חושבים שהמסלולים, אם כי כמובן, ביקורות הן סובייקטיביות ליכולת של המטייל ולניסיון שלו באותו יום.) בעת הערכת טיול, אמוד את היכולת שלך לעשות זאת על סמך מרחק, עלייה בגובה ( כמה רגל תצבור במהלך הטיול), ופרופיל השביל, כלומר באיזו מידה השביל עולה לגובה. טיול שצובר לאט לאט 500 רגל יהיה קל יותר מאשר טיול שצובר את כל 500 הרגליים האלה במייל אחד. זכרו שבמסלולי יציאה וחזרה (בניגוד למסלולי לולאה), אתם רק צריכים לטייל כמה שאתם רוצים - מה שחשוב הוא ליהנות, לא להגיע לפסגה.

קחו בחשבון עונות וגובה

אם אתם גרים בגובה פני הים, צפו להיות מותשים והתייבשות מהר יותר אם תבחרו בראש שביל שמתחיל בכמה אלפי רגל מעל פני הים. ובדיוק כמו בסקי או יציאה לחוף, למסלולים יש עונות.שבילים באזורים הררייםכמו אגם טאהו וקולורדו יהיו מכוסים בשלג כל החורף ואחריו בוץ בתחילת האביב, בעוד שבילים במקומות כמועץ יהושעאוֹאוורגליידסהפארקים הלאומיים עשויים להיות חמים בצורה בלתי נסבלת בקיץ.

תכנון והכנה לטיול שלך

אתה תגלה את החוזקות והחולשות האישיות שלך לטיולים ככל שתהפוך למטייל מנוסה יותר. התחילו בקטן ובאיטיות, והתחילו לעלות לטיולים של מספר ימים.

העריכו את רמת הכושר שלכם

כושר חשוב לטיולים, אבל אתה לא בהכרח יכול לאמוד כמה מהיר או יעיל תהיה כמטייל על סמך משקלך או גילך. טיולים מצריכים רגליים חזקות וגלוטס, כך שאם אין לך אותם, תתחיל לבנות אותם ככל שאתה מטייל יותר. או אם הטיול שלך הוא בעוד כמה חודשים, יש לך זמן להיכנס לכושר תקין. אם אי פעם מצאתם את עצמכם מותשים במהירות על שביל, אתם יכולים פשוט להסתובב ולכוון לכסות עוד קצת מרחק בפעם הבאה. מה שחשוב יותר הוא להיות נקי מפציעות. אם יש לך בעיות רפואיות כמו דלקת מפרקים או בעיות שיווי משקל, תרצה לשאול את הרופא שלך לגבי אמצעי זהירות ובטיחות נוספים שאולי תצטרך לנקוט.

דע את המסלול שלך

למד אותו לפני הטיול שלך, ושמור גם עותקים מרובים של המפה שלך בהישג יד. זה תמיד מועיל להחזיק גם מפות נייר וגם מפות אלקטרוניות, וצילום של כל מפות שפורסמו בראש השביל יכול לספק התייחסות מהירה כשאתה מחפש צומת. מטיילים רבים משתמשים גם בגששים לבישים בזמן אמת כמו שעוני Fitbit או Garmin.

קרא על דרישות שביל ספציפיות

קרא את הטיול שלך לפני שאתה הולך. צריך אישור? אם כן, איפה משיגים? האם הטיול נקי משלג ובוץ? איפה כדאי לחנות?האם הכלב שלכם מותר?כל המידע הזה יהיה זמין באתרי הפארק או באתרי שבילים ובאפליקציות טלפון.

קנה ושבור הנעלה נאותה

תמיד לשבור את הנעליים שלךלִפנֵימתחילים טיול. לא רק שלפוחיות כואבות, אלא שהן עלולות להוביל לזיהומים ולגרום לאי נוחות לנעול נעליים במשך ימים לאחר מכן. לִבחוֹרנעלי הליכהעם אחיזה נוספת ומשיכה על הסוליות החיצוניות שכן הליכה בשטח יכולה להישחק במהירות בנעלי התעמלות ובנעלי ריצה. באופן כללי, ככל שהטיול ארוך יותר וככל שאתה נושא יותר משקל, כך תרצה שהנעליים שלך יהיו נוקשות ותומכות יותר.

מה לארוז לטיול

ככלל, אם אינך צריך לשאת אספקה ​​כלשהי, כנראה שמדובר בהליכה, לא בטיול. אם אתה יוצא לטיולים, תזדקק לחלק מהדברים הבאים או כולם:

• 10 היסודות:מטיילים רבים מנויים על "10 יסודות" התיאוריה של מה לארוז בזמן טיול, כולל פריטים כמו ציוד גשם, מחסה, סכין ועוד. אם אינך בטוח למה לצפות בשביל הספציפי שלך, אריזת 10 הדברים החיוניים, כפי שמופיעים על ידי האגודה האמריקאית לטיולים, יכולה לכסות את הבסיסים שלך.
• מָזוֹן:טיולים מאומצים בעלייה יכולים לשרוף בקלות למעלה מ-900 קלוריות בשעה. הביאו מספיק מזון כדי לשמור על כוח הגוף שלכם. מזונות עמוסי אנרגיה כמו אלה העשויים מדבש או מזונות עמוסים בחלבונים כמו אגוזים וג'ריקי יעזרו לגוף שלך יותר מפחמימות כבדות או מזונות מעובדים מדי.
• מים (ומסנן מים):ככלל, הביאו כמה שאתם יכולים לסחוב בעת ההתנעה - לפחות ליטר לכל שני מיילים. לאחר כמה טיולים, תוכל לאמוד את הצריכה שלך טוב יותר. זכור לשתות מים לעתים קרובות; באופן אידיאלי, עוד לפני שאתה מרגיש צמא, מכיוון שצמא הוא הסימן הראשון להתייבשות. אם אתה מוצא את עצמך לא צריך להשתין במשך מספר שעות, כנראה שאתה לא שותה מספיק. תיקי גב עםמאגרי הידרציה מובניםלעשות את זה קל להגניב לגימות תוך כדי תנועהמסנני מיםיכול להיות שימושי בטיולים ליד נחלים ונהרות.
• הַלבָּשָׁה:למרות שסביר להניח שלא תזדקק להחלפה מלאה של בגדים לטיול יום, עליך להביא ביגוד שיתאים גם לטמפרטורות ביום וגם בלילה במקרה מאוד לא סביר שתמצא את עצמך עדיין על השביל עם רדת הלילה. כמו כן, כדאי להצטייד במעיל גשם ורוח, גם אם התחזית צופה שמיים שטופי שמש.
• תוספות כיפיות: אם אתה אוהב צפרות, נשא משקפת. אם אתה אמנותי, תביא ספר סקיצות ועפרונות. יומני שבילים יכולים להיות גם דרך מהנה לעקוב אחר הטיולים שלך.

לתרמילאים (או טיולי לילה) יש רשימה הרבה יותר חזקה של צרכים, כולל תרמיל גדול יותר, ציוד בישול, אוהל, ביגוד נוסף, ופריטים שעלולים להיות קשורים לחיות בר כמו פחי דובים או ספריי דובים. אם מעולם לא יצאתם לתרמילאים לפני כן, עדיף לצאת לטיול הראשון שלכם עם מישהו שיש לו כדי שתוכלו ללמוד את היסודות. אתה יכול ללכת עם חבר, או לצאת לטיול תרמילאים מודרך ליד הפארק המקומי שלך. נסה את REI Adventures לטיולי סוף שבוע במחירים נוחים ברחבי הארץ.

שיקולי בטיחות חשובים

כמעט כל דבר בכל המאמר הזה מתייחס לבטיחות, מבחירת הנעליים הנכונות ועד להערכה נכונה של שביל. אבל העצות שלהלן חשובות במיוחד.

• יש תוכנית:אתה תמיד צריך לדעת לאן אתה הולך לפני שאתה יוצא מהבית. לא רק לדעת באיזה שביל תצעד חיונית לאריזה ולהכנה, אלא שאתה בהחלט חייב ליידע מישהו לאן אתה הולך ומתי תחזור. אדם זה אחראי לנקוט בפעולה אם לא חזרת עד אז.
• עֶזרָה רִאשׁוֹנָה:תמיד לשאתערכת עזרה ראשונה, וודא שאתה יודע איך להשתמש באספקה. אתה יכול לסובב את הקרסול באותה קלות בטיול של מייל אחד כמו טיול של 15 מייל.
• לְהַצִיל:דע כיצד לקבל עזרה אם אתה זקוק לה. זה אומר שיש לך מספרי טלפון לשירותי חילוץ חירום וכן דרך ליצור קשר עם עזרה אם אין לך שירות סלולרי. מכשירים כמו Garmin InReach אוספוט Xהשתמש בתקשורת לוויינית ושווה את ההשקעה למטיילים תכופים. ומשרוקית היא פריט קל משקל אך רב עוצמה להתריע על נוכחותך לאנשים אחרים בקרבת מקום במידת הצורך.
• החי והצומח:באופן כללי, חיות בר נוטות להימנע מבני אדם, אך הן יכולות לפעמים להגיב בהגנה אם הן מופתעות מנוכחותך. עשה רעש בזמן טיול בארץ דובים, נשא תרסיס דובים בעת טיול בארץ גריזלי, ונעל מגפיים בעת טיול באזורים עם נחשים. אם אתה מטייל באזור עם צמחים רעילים, תרצה ללבוש מכנסיים, גרביים גבוהות או קרסוליות כדי להגן על עצמך ממגע מקרי.