טיפים לשרוד טיסה ארוכת טווח לאפריקה

אם אתה נוסע לאפריקה מארה"ב, המסע ליעד הסופי שלך יכול לקחת יותר מ-30 שעות - במיוחד אם אתה גר במקרה במערב התיכון או בחוף המערבי. תלוי לאן פניכם מועדות, ייתכן שתושבי החוף המזרחי יוכלו לטוס ישירות, אך האפשרויות הן מוגבלות והן יקרות. בנוסף, אפילוטיסות ישירותמניו יורק ועדיוהנסבורגלקחת כמעט 15 שעות לכל כיוון - מבחן סיבולת שגובה מחיר כבד מהגוף שלך.

מבקרים רבים סובלים קשותג'ט לג, שכן נסיעה מארה"ב כרוכה בחציית מינימום של ארבעה אזורי זמן. לעתים קרובות, חוסר ההתמצאות הנגרמת על ידי ג'ט לג מתגבר על ידי תשישות, מופעלת על ידי לילות ללא שינה במטוסים או עצירות ארוכות בעסוקשדות תעופה. עם זאת, עם כל האמור, התגמולים של טיול באפריקה עולים בהרבה על החסרונות של הגעה לשם, ויש דרכים למזער את ההשפעות השליליות של טיסה לטווח ארוך.

במאמר זה נסתכל על כמה טיפים כדי לוודא שלא בא לכם לבלות את הימים הראשונים של החופשה המיוחלת במיטה. כמובן, טיפים אלו חשובים לטיסות ארוכות טווח מכל מקום, לא רק מארה"ב.

הצטייד בשינה

אלא אם כן אתם מהבודדים המבורכים שיכולים לנמנם כמעט בכל מקום, סביר להניח שלא תישנו הרבה בטיסה לאפריקה. זה נכון במיוחד אם אתם טסים במחלקת תיירים, עם מקום מוגבל ו(בהכרח) תינוק בוכה יושב כמה שורות מאחוריכם. ההשפעות של תשישות הן מצטברות, ולכן ברור שאחת הדרכים הטובות ביותר להימנע מהן היא להקפיד על כמה לילות מוקדמים בימים שלפני העזיבה.

תרגיל על הסיפון

נוקשות, זרימת דם לקויה ונפיחות הם כולם תסמינים של ישיבה בשקט זמן רב מדי בטיסה טרנס-אטלנטית. עבור חלק מהמטיילים, טיסה גם מגבירה את הסיכון שלפקקת ורידים עמוקים(DVT), או קרישת דם. פעילות גופנית מסייעת להילחם בבעיות אלו על ידי הגדלת מחזור הדם. אתה יכול לטייל מדי פעם ברחבי הבקתה, או להעסיק כל מספרתרגילים מומלציםמנוחות המושב שלך. כל חברות התעופה כוללות מדריך לתרגילים אלה במדריך הבטיחות בגב המושב שלהן.

השקיעו באביזרים

אלה שנמצאים בסיכון מיוחד ל-DVT (כולל אלה שעברו לאחרונה ניתוח גדול) צריכים לשקול גם להשקיע בגרבי דחיסה, שעוזרים למזער את הסבירות לקרישה על ידי הגברת זרימת הדם. אם אתה נאבק להשוות כרגיל (על ידי בליעה או נשיפה עדינה כנגד אף סתום), הרם שקית ממתקים קשים בדיוטי פרי כדי לינוק במהלך ההמראה והנחיתה. אביזרים סבירים כמו אטמי אוזניים, מסכות שינה וכריות נסיעה ניידות יכולים גם הם לעשות את כל ההבדל בחוויית המטוס שלך.

הימנע מאלכוהול וקפאין

מפתה לנצל את האלכוהול החינמי (בדרך כלל) בטיסה ארוכת הטווח שלכם, במיוחד אם אתם חרדים לקראת המסע שלפניכם. עם זאת, גם אלכוהול וגם קפאין מייבשים את המערכת שלך בזמן שאתה כבר סובל מהאוויר הממוחזר והיבש של התא. ההשפעות של התייבשות כוללות בחילות וכאבי ראש - שני תסמינים מובטחים שיהפכו מסע קשה לסיוט. במקום זאת, שתו הרבה מים והחליקו את הבקבוק הזהיין דרום אפריקאילמטען היד שלך למועד מאוחר יותר.

הישאר לחות

גם אם תימנעו מאלכוהול, סביר להניח שתתחילו להרגיש יבשים בשלב מסוים בטיסה ארוכת טווח. אל תחששו לבקש מצוות תא הנוסעים מים בין הארוחות, או לחילופין, לקנות בקבוק מאחת מחנויות הנוחות של שדה התעופה לאחר שעברתם את האבטחה. קרם לחות, תרסיסים לאף, טיפות עיניים ושפריצים עוזרים גם הם לנטרל את השפעות האווירה היבשה של המטוס. עם זאת, אם תחליט לארוז את הפריטים האלה, תצטרך לוודא שהנפח של כל אחד מהם נמוך מ-3.4 אונקיות/100 מ"ל.

שקול את ארון הבגדים שלך

בעוד שלמכנסיים צמודים ונעלי עקב ללא ספק יש את מקומם, תרצו לשים את האופנה על האש לטיסה שלכם. בחר עבורבגדים רפויים ונוחיםהמאפשרות נפיחות קלה, בנוסף לנעליים שקל להחליק מהן ברגע שאתה יושב. לבשו שכבות, כדי שתוכלו להיצמד לצינון של מיזוג אוויר נלהב מדי בשדה התעופה, או להתפשט עם הגעתכם ליעד. אם אתה נוסע מאחדטמפרטורה קיצוניתלשני, שקול לארוז בגדים להחלפה במטען היד שלך.

תרמה את דעתך

לג'ט לג יש הרבה מה לעשות עם הלך הרוח שלך, וכל מה שקשור לשעון הגוף הפנימי שלך. כיוון השעון שלך לזמן המקומי של היעד שלך ברגע שאתה עולה לטיסה שלך עוזר להתאים את דעתך לשגרה החדשה לפני הנחיתה. ברגע שתגיעו, התאימו את ההתנהגות שלכם ללוח הזמנים המקומי. זה אומר לאכול ארוחת ערב בזמן ארוחת הערב, גם אם אתה לא רעב; וללכת לישון בשעה סבירה גם אם אתה לא עייף. לאחר שנת הלילה הראשונה שלך, הגוף שלך צריך להסתגל במהירות לזמן אפריקה.

מטיילים עם ילדים

אפריקה היא אחד היעדים המתגמלים ביותר שניתן להעלות על הדעת עבורחופשה משפחתיתשל החיים. ובכל זאת, אם טיסות למרחקים ארוכים מכבידות בנסיבות רגילות, לנסות אותן עם ילדים קטנים בגרור זה משחק כדור אחר לגמרי. עבור פעוטות וילדים גדולים יותר, הסחת הדעת היא המפתח - הקפידו לארוז הרבהצעצועים ידידותיים לנסיעותואייפד טעון במלואו עם המשחקים או הסרטים האהובים עליהם. אם את מטיילת עם תינוק, הנקה או מתן בקבוק בזמן ההמראה והנחיתה יכולים לעזור לעצור את השינוי בלחץ מפגיעה באוזניים.

טיפ מוביל:הקפד לשאול את חברת התעופה שלך מראש לגבי הזמנת SkyCot. אלו הם כיסאות שמתחברים למחיצה, ומאפשרים לקטן שלך לישון במהלך הטיסה בסטייל.